الاسكالوب البحر
الاسكالوب البحر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 109 سعرة حرارية. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 39 دقيقة. إذا كان لديك أسقلوب غواص وزعتر وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 31%. وصفات مماثلة تشمل أسقلوب البحر المخبوز مع طبقة مقرمشة خالية من الغلوتين, المأكولات البحرية القانونية خبز الاسكالوب - يمكنك جعل هذه الاسكالوب من المأكولات البحرية القانونية مع شركائنا، و خليج الاسكالوب مع البيستو.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، انقع الإسكالوب بزيت الزيتون والثوم والزعتر والملح والفلفل.
سخني كمية كافية من زيت الزيتون لتغطية قاع مقلاة متوسطة الحجم برفق على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكالوب. يطهى بسرعة في كل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
إزالة من الحرارة ووضع 4 الاسكالوب حول كومة من الخضر. كرر.