الأشجار والبذور والفاصوليا (سلو البروكلي)

قد تكون الأشجار والبذور والفاصوليا (سلو البروكلي) وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 58 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 319 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. كان 39 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والزبيب ورقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة مع البروكلي والكرز المجفف والفاصوليا البيضاء وبذور عباد الشمس وصلصة الريحان الكريمية, أشجار البروكلي مع تراجع الفاصوليا البيضاء الكريمية، و شوربة الفلفل الأحمر المحمص مع أشجار البيستو البروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

جلب وعاء كبير من الماء ليغلي; طهي القرنبيط حتى الأخضر الساطع, حول 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

نقل إلى وعاء من الماء المثلج.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

يمزج البروكلي وحبوب الحمص والجزر والزبيب و 2 ملعقة طعام من بذور عباد الشمس في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

بذور عباد الشمس

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

اخفقي المايونيز والسكر والخل ورقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل الأسود في وعاء منفصل. ضجة خلع الملابس في خليط البروكلي. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة على الأقل حتى تمتزج النكهات.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش