الأشجار والبذور والفاصوليا (سلو البروكلي)

قد تكون الأشجار والبذور والفاصوليا (سلو البروكلي) وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 58 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 319 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. كان 39 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والزبيب ورقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة مع البروكلي والكرز المجفف والفاصوليا البيضاء وبذور عباد الشمس وصلصة الريحان الكريمية, أشجار البروكلي مع تراجع الفاصوليا البيضاء الكريمية، و شوربة الفلفل الأحمر المحمص مع أشجار البيستو البروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

جلب وعاء كبير من الماء ليغلي; طهي القرنبيط حتى الأخضر الساطع, حول 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

نقل إلى وعاء من الماء المثلج.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يمزج البروكلي وحبوب الحمص والجزر والزبيب و 2 ملعقة طعام من بذور عباد الشمس في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

بذور عباد الشمس

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

اخفقي المايونيز والسكر والخل ورقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل الأسود في وعاء منفصل. ضجة خلع الملابس في خليط البروكلي. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة على الأقل حتى تمتزج النكهات.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة