صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? السباغيتي الاسكواش مع التوابل المغربية يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والكزبرة والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية, اسكواش سباغيتي مغربي متبل، و اسباجيتي الاسكواش مع مربى الطماطم المغربي.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش (حوالي بوصة عميقة) في جميع أنحاء بسكين حاد صغير لمنع الانفجار. يطهى في فرن ميكروويف بقوة 800 واط على طاقة عالية (100 بالمائة) لمدة 6 إلى 7 دقائق. اقلب القرع وضعه في الميكروويف حتى يصبح القرع طريا قليلا عند الضغط عليه ، لمدة 8 إلى 10 دقائق أخرى. بارد الاسكواش لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير ثقيل على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في التوابل والملح وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
4
نصف بعناية الاسكواش بالطول (وسوف تعطي قبالة البخار) وإزالة وتجاهل البذور. العمل على وعاء, كشط اللحم الاسكواش بالشوكة, تخفيف وفصل خيوط كما يمكنك إزالته من الجلد. أضيفي الزبدة المتبلة والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
سكين حادهسكين حاده
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
1
* بدلا من ذلك ، يمكنك خبز القرع في فرن محمى على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 1 إلى 1 1/4 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
بيانات التغذية
3
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "