صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? السباغيتي الاسكواش مع التوابل المغربية يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والكزبرة والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية, اسكواش سباغيتي مغربي متبل، و اسباجيتي الاسكواش مع مربى الطماطم المغربي.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش (حوالي بوصة عميقة) في جميع أنحاء بسكين حاد صغير لمنع الانفجار. يطهى في فرن ميكروويف بقوة 800 واط على طاقة عالية (100 بالمائة) لمدة 6 إلى 7 دقائق. اقلب القرع وضعه في الميكروويف حتى يصبح القرع طريا قليلا عند الضغط عليه ، لمدة 8 إلى 10 دقائق أخرى. بارد الاسكواش لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير ثقيل على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
سكرابل طازجسكرابل طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في التوابل والملح وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
4
نصف بعناية الاسكواش بالطول (وسوف تعطي قبالة البخار) وإزالة وتجاهل البذور. العمل على وعاء, كشط اللحم الاسكواش بالشوكة, تخفيف وفصل خيوط كما يمكنك إزالته من الجلد. أضيفي الزبدة المتبلة والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
سكرابل طازجسكرابل طازج
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
1
* بدلا من ذلك ، يمكنك خبز القرع في فرن محمى على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 1 إلى 1 1/4 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
بيانات التغذية
3
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "