صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية

اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? السباغيتي الاسكواش مع التوابل المغربية يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والكزبرة والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية, اسكواش سباغيتي مغربي متبل، و اسباجيتي الاسكواش مع مربى الطماطم المغربي.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش (حوالي بوصة عميقة) في جميع أنحاء بسكين حاد صغير لمنع الانفجار. يطهى في فرن ميكروويف بقوة 800 واط على طاقة عالية (100 بالمائة) لمدة 6 إلى 7 دقائق. اقلب القرع وضعه في الميكروويف حتى يصبح القرع طريا قليلا عند الضغط عليه ، لمدة 8 إلى 10 دقائق أخرى. بارد الاسكواش لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير ثقيل على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في التوابل والملح وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
نصف بعناية الاسكواش بالطول (وسوف تعطي قبالة البخار) وإزالة وتجاهل البذور. العمل على وعاء, كشط اللحم الاسكواش بالشوكة, تخفيف وفصل خيوط كما يمكنك إزالته من الجلد. أضيفي الزبدة المتبلة والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
1
* بدلا من ذلك ، يمكنك خبز القرع في فرن محمى على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 1 إلى 1 1/4 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
بيانات التغذية
3
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "