اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? السباغيتي الاسكواش مع التوابل المغربية يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والكزبرة والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل اسباجيتي الاسكواش مع التوابل المغربية, اسكواش سباغيتي مغربي متبل، و اسباجيتي الاسكواش مع مربى الطماطم المغربي.
تعليمات
بيرس الاسكواش (حوالي بوصة عميقة) في جميع أنحاء بسكين حاد صغير لمنع الانفجار. يطهى في فرن ميكروويف بقوة 800 واط على طاقة عالية (100 بالمائة) لمدة 6 إلى 7 دقائق. اقلب القرع وضعه في الميكروويف حتى يصبح القرع طريا قليلا عند الضغط عليه ، لمدة 8 إلى 10 دقائق أخرى. بارد الاسكواش لمدة 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير ثقيل على نار عالية إلى حد ما.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في التوابل والملح وإزالة من الحرارة.
نصف بعناية الاسكواش بالطول (وسوف تعطي قبالة البخار) وإزالة وتجاهل البذور. العمل على وعاء, كشط اللحم الاسكواش بالشوكة, تخفيف وفصل خيوط كما يمكنك إزالته من الجلد. أضيفي الزبدة المتبلة والكزبرة.
* بدلا من ذلك ، يمكنك خبز القرع في فرن محمى على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 1 إلى 1 1/4 ساعة.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "