أوريكتشيت مع سرطان البحر

أوريكتشيتي مع السلطعون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 6.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 859 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. إذا كان لديك طماطم عنب ، بضع شرطات صلصة حارة ، بيكورينو رومانو ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق هائل. حاول أوريكتشيتي مع بروكلي راب (أوريكتشيتي كون سيم دي رابا), أوريكتشيتي آي بروكوليتي (باستا أوريكتشيتي مع البروكلي رابي)، و رانجونز السلطعون (نفث السلطعون) مع صلصة حلوة وحامضة لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى الماء والملح بحرية ، ويسقط في المعكرونة ويطهى على ال دينت.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

(أنبوب كبير)

أثناء طهي المعكرونة ، سخني زيت الزيتون ، 3 لفات من المقلاة ، على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الفطر والكرفس والكراث والثوم ويطهى من 4 إلى 5 دقائق ثم يضاف الطماطم ويتبل بالملح والفلفل ويرفع الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ويطهى الطماطم حتى تنفجر ، من 4 إلى 5 دقائق. ضجة في البازلاء وسرطان البحر ، والحرارة من خلال 2 دقيقة ثم تضاف الصلصة الحارة والنبيذ ، والحد من النبيذ دقيقة ثم يقلب في الأوراق المالية ، والحرارة 1 دقيقة أكثر ثم يضاف كريم-بدوره من المقلاة والبقدونس والطرخون. ضبط التوابل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً