أنا أحبك فيتوتشيني مع الروبيان
أنا أحبك فيتوتشيني مع الروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 835 سعرة حرارية. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك جمبري وثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 61%. حاول الروبيان في الحب المعكرونة, أحب تلك الحرارة! سلطة الروبيان شبوتل، و الروبيان فيتوتشيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مغطاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، اغلي حوالي 3 كوارت من الماء.
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، يحرك الزيت والبصل والثوم بشكل متكرر حتى يعرج البصل ، حوالي 5 دقائق.
إضافة كريم والطماطم (مع عصير) إلى مقلاة. يغلى المزيج على نار عالية.
يضاف الجمبري ويقلب كثيرا حتى يصبح لونه ورديا ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف البقدونس والملح والفلفل حسب الرغبة.
عندما الروبيان في المقلاة, إضافة فيتوتشيني إلى الماء المغلي ويطهى فقط حتى المعكرونة هو العطاء لدغة, 3 إلى 4 دقائق.
يصفى جيدا ؛ أعد المعكرونة إلى المقلاة.
يقلب خليط الروبيان مع المعكرونة.