أكلة المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أكلة المأكولات البحرية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 426 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 6.31 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من جبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة المأكولات البحرية, أكلة المأكولات البحرية، و أكلة المأكولات البحرية الكريمية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 5 مكونات في قدر كبيرة ؛ ضعها على نار متوسطة. تغطية وجلب فقط لينضج; خفض الحرارة إلى انخفاض, والدفء. (لا تغلي.)
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة. ضجة في الأرز ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
أضف 1 كوب من خليط المرق المغلي إلى خليط الأرز مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص معظم السائل.
يضاف المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل 1/2 كوب ، حوالي 50 دقيقة. (سيكون الأرز طريا وسيكون له قوام كريمي.) ضجة في الروبيان والاسكالوب والطماطم بعد 30 دقيقة من الطهي. ضجة في لحم السلطعون بعد 40 دقيقة من الطهي.
يرفع عن النار; ضجة في جبن الماعز والريحان.