صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أفضل من أي وقت مضى الخضروات البرغر

أفضل من أي وقت مضى الخضروات البرغر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب أفضل البرغر النباتي على الإطلاق. هذه الوصفة تخدم 12. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 247 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط جبن البارميزان والثوم والفاصوليا بينتو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 54%. وصفات مماثلة تشمل برجر نباتي, برجر نباتي، و أفضل من كل شيء الخضروات البرغر.

تعليمات

1
قم بمعالجة حبوب البينتو والبصل والأرز البني واللوز والكاجو والفطر والزيتون الأسود والثوم على دفعات في محضر الطعام حتى يتم تقطيعها تماما ؛ انقلها إلى وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أسودزيتون أسود
بينتو الفولبينتو الفول
ملح توابل لوريملح توابل لوري
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
( 23)( 23)
الكاجوالكاجو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
2
اخلطي جبنة البارميزان والبيض وبذور الكتان ومرق الخضار وصلصة رسيستيرشاير في خليط الفاصوليا. تغطية وعاء مع غلاف بلاستيكي وبردت لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
بذور الكتانبذور الكتان
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
شكل خليط الفاصوليا في 12 فطيرة ورتبها على صينية خبز غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
5
خبز البرغر في فرن محمى لمدة 10 دقيقة ، بدوره ، ومواصلة الخبز حتى ينضج من خلال ، حوالي 10 دقيقة أكثر.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
سخني مقلاة على نار متوسطة. يطهى البرغر في مقلاة ساخنة حتى يصبح لونه بنيا ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح