صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أزهار الاسكواش محشوة الريكوتا

أزهار الاسكواش محشوة الريكوتا
أزهار الاسكواش محشوة الريكوتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 426 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط أزهار الكوسا الاسكواش والطماطم البرقوق والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول أزهار الاسكواش المقلية محشوة الريكوتا, أزهار الاسكواش مع الفلفل الحلو الريكوتا، و ريكوتا محشوة كوسة أزهار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الثوم ورقائق الفلفل الأحمر في الزيت في قدر ثقيل 2 كوارت على نار متوسطة مع التحريك حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
أضيفي الطماطم والماء والسكر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تتكاثف لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
1
يقلب الريكوتا والصفار والنعناع و 1/3 كوب بارميزان و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
2
فتح بعناية كل زهر وملء مع حوالي 2 ملعقة صغيرة مدورة الريكوتا ملء ، التواء بلطف نهاية زهر لإرفاق ملء. (قد يكون لديك ملء خلفها.)
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
3
اخفقي الدقيق معا ، و 1/3 كوب بارميزان متبقي ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و سيلتزر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المياه الفوارةالمياه الفوارة
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
سخني 1/2 بوصة من الزيت إلى 375 دولارا فهرنهايت في مقلاة ثقيلة مقاس 10 بوصات. وفي الوقت نفسه ، تراجع نصف أزهار في الخليط إلى معطف رقيقة. تقلى أزهار المغلفة ، وتحول مرة واحدة ، حتى الذهبي ، 1-2 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
نقل مع ملقط إلى المناشف الورقية لاستنزاف. معطف وتقلى أزهار المتبقية. (عودة النفط إلى 375 F فهرنهايت بين دفعات.) يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
6
يقدم مع صلصة الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1
صلصة الطماطم والريكوتا ملء يمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة. أعد تسخين الصلصة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة