صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

أرغفة لحم يونانية صغيرة مع صلصة تزاتزيكي

أرغفة لحم يونانية صغيرة مع صلصة تزاتزيكي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أرغفة اللحم اليونانية الصغيرة مع صلصة تزاتزيكي. حصة واحدة تحتوي على 287 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 2.4 لكل وجبة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 67 معجبا. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق المتوسطي. مزيج من 2 خيار وأوراق الأوريجانو وشوفان سريع الطهي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 69%. وصفات مماثلة تشمل أرغفة لحم صغيرة على الطريقة اليونانية مع سلطة الجرجير, أرغفة لحم ديك رومي صغيرة مع صلصة الفلفل الأحمر، و أرغفة لحم صغيرة سهلة مع صلصة الطماطم.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 F ف. رش 8 أكواب مافن عادية الحجم برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن مانشيجو مبشور، ملعقتان صغيرتانجبن مانشيجو مبشور، ملعقتان صغيرتان
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في وعاء متوسط ، اخلطي مكونات أرغفة اللحم. مغرفة سخية 1/3 كوب خليط اللحوم في كل كوب الكعك ، والضغط لأسفل قليلا.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم في وسط رغيف واحد 160 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
اسمحوا الوقوف في عموم 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي مكونات صلصة تزاتزيكي ؛ ضعيها في الثلاجة حتى وقت التقديم.
المكونات سوف تحتاج
تزاتزيكيتزاتزيكي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
قدمي أرغفة اللحم مع صلصة تزاتزيكي.
المكونات سوف تحتاج
تزاتزيكيتزاتزيكي
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

المكونات

1البيض زائد 1 بياض البيضالبيض زائد 1 بياض البيض454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم بقري مفروم قليل الدهن (90 ٪ على الأقل) لحم بقري مفروم قليل الدهن (90 ٪ على الأقل)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةيوبليت-زبادي عادي خال من الدهون (من حاوية 2 رطل)يوبليت-زبادي عادي خال من الدهون (من حاوية 2 رطل)57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل صغير مفروم ناعمابصل صغير مفروم ناعما11 رطل كوسة،أوراق الأوريجانو المجففة ، سحقتأوراق الأوريجانو المجففة ، سحقت0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشوفان قديم الطراز أو سريع الطهيشوفان قديم الطراز أو سريع الطهي0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع