أرز العدس والخضار المخبوزة

إذا كان لديك حوالي ساعة و15 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون وصفة أرز العدس والخضار المخبوزة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتية خالية من اللاكتوز والبيض، وهي وصفة نباتية صرفة رائعة لتجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 252 سعرة حرارية و 11 غرامًا من البروتين و 2 غرامًا من الدهون . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 60 سنتًا للحصة. إنها تعمل بشكل جيد كمقبلات رخيصة. وجد 65 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومُرضية. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الطماطم والجزر والأرز والريحان. مع درجة ملعقة 82٪ ، هذا الطبق رائع. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل برجر الخضار بالعدس وحساء العدس النباتي وخبز الخضار الصيفي .

تعليمات

ضع الأرز وكوبًا من الماء في قدر، واتركه حتى يغلي. غطِّ القدر، وخفِّض الحرارة، واتركه على نار هادئة لمدة ٢٠ دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

ضع العدس في قدر مع كوب ونصف من الماء المتبقي، واتركه حتى يغلي. اطبخه لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

العدس

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

المعدات التي سوف تستخدمها

سلطة جرجير للتقديم

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والثوم.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

اخلط الطماطم والكرفس والجزر والكوسا ونصف صلصة الطماطم. تبّل بنصف كمية الريحان، ونصف كمية الأوريجانو، ونصف كمية الكمون، والملح، والفلفل. اطبخ حتى تنضج الخضراوات.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا