أجنحة الدجاج المزجج بالعسل مع البازلاء الثلجية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات ، لذا جرب أجنحة الدجاج المزججة بالعسل مع البازلاء الثلجية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.4 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 508 سعرة حرارية. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ومسحوق الكاري والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول العسل المزجج أجنحة الدجاج, العسل المزجج أجنحة الدجاج، و أجنحة دجاج مزججة بالعسل لوصفات مماثلة.
تعليمات
موقف الرفوف في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن وتسخين إلى 425 درجة فهرنهايت فرشاة طفيفة 2 ورقة الخبز انعقدت مع زيت الزيتون.
نضع أجنحة الدجاج في وعاء كبير ونقلبها مع الفلفل الحلو ومسحوق الكاري والكمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
انشر الأجنحة في طبقة واحدة على صفائح الخبز المعدة. مشوي 15 دقيقة ، ثم اقلب الأجنحة ، بدل موضع صفائح الخبز وشوي 15 دقيقة أخرى. في هذه الأثناء ، يغلى قدر من الماء المملح قليلا.
إضافة البازلاء الثلوج ويطهى حتى الأخضر مشرق وهش العطاء ، حوالي 1 دقيقة.
صفي البازلاء الثلجية واشطفها بالماء البارد ، ثم انقلها إلى وعاء متوسط الحجم. إرم مع 2 ملعقة شاي زيت الزيتون ، 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا وعصير الليمون.
اخفقي 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا والعسل في وعاء كبير.
إضافة الأجنحة وإرم إلى معطف. يقسم بين الأطباق ويقدم مع البازلاء الثلجية وأوتاد الجير.
لكل وجبة: السعرات الحرارية 478
الدهون 28 غرام (المشبعة 8 غرام)