صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

نقانق مقلاة مع البازلاء ذات العيون السوداء وفاصوليا رومانو والطماطم

نقانق مقلاة مع البازلاء ذات العيون السوداء وفاصوليا رومانو والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب نقانق المقلاة مع البازلاء ذات العيون السوداء وفاصوليا رومانو والطماطم. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 597 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط النقانق أندويل وزيت الزيتون والنقانق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب, البازلاء السوداء العينين والشبت مقلاة البطاطس، و الطماطم الإرث والبازلاء السوداء العينين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة عميقة كبيرة ثقيلة أو قدر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
2
إضافة النقانق ويطهى حتى احمر ومقياس الحرارة إدراجها أفقيا في النقانق الإيطالية يسجل 165 F فهرنهايت ، وتحول في بعض الأحيان ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
3
نقل النقانق إلى لوحة.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
4
يرش الملح ويطهى حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الثوم ويقلب 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
6
يضاف المرق والبازلاء ؛ يغطى ويطهى حتى تصبح البازلاء طرية تقريبا ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
البازلاءالبازلاء
7
يضاف الفاصوليا ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا تقريبا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
8
إضافة الطماطم ؛ كوك كشف حتى تبدأ الطماطم في الانفجار ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
9
أضف الزعتر والنقانق مع أي عصائر متراكمة. يطهى حتى يتم تسخين النقانق من خلال والبازلاء والفاصوليا والعطاء ، والمعاطف السائلة مرة أخرى من ملعقة ، 3 إلى 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ملعقة الخضارخليط في وعاء ضحل كبير. رتب النقانق وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سجقسجق
الفولالفول
زعترزعتر
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء