صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

مسقعة

مسقعة
وصفة مسقعة يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 2 ساعة و 20 دقيقة. ل 3 3.66 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 72 جرام دهون، وما مجموعه 944 سعرة حرارية. حاول 32 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. مزيج من جبنة البارميزان والريحان والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البصل هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي مسقعة, مسقعة، و مسقعة.

تعليمات

1
في قدر كبير وثقيل ، سخني 1/4 كوب زيت ؛ يقلى اللحم المفروم والبصل والثوم حتى يصبح لونه بني فاتح ؛ يضاف الزعتر والريحان والقرفة والملح والزيتون الناضج (في حالة الاستخدام) وصلصة الطماطم ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة ببطء حوالي 30 دقيقة ؛ كشف ويترك على نار خفيفة ببطء 30 دقيقة أخرى.بينما تغلي الصلصة ، قم بإعداد صلصة البشاميل (الوصفة أدناه) والباذنجان ؛ تقطع الأطراف من الباذنجان (1 كبير أو 2 صغير) وتقطع إلى شرائح بسماكة 1/2 بوصة (في حالة استخدام باذنجان كبير من نوع القارورة ، قشر الجلد في شرائح باستخدام مقشرة خضروات-مما يخلق مظهرا مخططا-مع ترك بعض القشر والبعض الآخر. في حالة استخدام الطريقة اليابانية (الطويلة ، البيضاء) ، لا تهتم بالتقشير على الإطلاق);
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
الزيتون الناضجالزيتون الناضج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
ضعيها على ورقة بسكويت وادهنها بزيت الزيتون المتبقي;
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
ضعيها تحت الفراريج وشويها حتى يصبح لونها بني فاتح;
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
1
الضحلة-تقلى البطاطس في زيت الزيتون حتى لونها بنيا ذهبيا أو,
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2
للحصول على سعرات حرارية أقل ، رتب شرائح البطاطس في صينية الخبز ، وادهنها برفق بزيت الزيتون ، واخبزها لمدة 15 دقيقة ، واستمر في التجميع ، أو
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
إذا كنت ترغب في خفض السعرات الحرارية أكثر ، قم بغليها لمدة 8 دقائق ؛ صفيها جيدا على الورق towels.To تجميع: في طبق خبز 13 * 9 * 2 بوصة ، رتب طبقة من البطاطس ، متداخلة قليلا ، وتبليها برفق (ستكون هناك طبقة واحدة فقط من البطاطس ، لذا استخدمها جميعا) ؛ بعد ذلك ، قم بعمل طبقة من الباذنجان ؛ رش بعض جبن البارميزان والكاسيري (أو الشيدر) وفتات الخبز فوق الباذنجان ؛ طبقة من صلصة اللحم والجبن المبشور الطازج والفتات وصلصة البشاميل حتى يتم استخدام كل شيء ؛ اخبز 45-50 دقيقة على 350 درجة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا top.To جعل صلصة البشاميل: في قدر, تذوب الزبدة على نار متوسطة منخفضة; خفقت في الدقيق ويطهى ببطء حتى تصبح ناعمة وطهيها طفيفة (2-3 دقائق); إضافة الملح وترفع من حرارة; إضافة الحليب, الخفق بسرعة والعودة إلى الحرارة; يطهى حتى سميكة وشمبانيا, الخفق باستمرار; السماح لتبرد 5 دقائق, الخفق مرة واحدة في حين لمنع الجلد من تشكيل; دمج البيض والجبن المبشور مع خفقت الأسلاك لجعل صلصة رقيق.ملاحظات الفريزر: بمجرد طهي المسقعة المخبوزة بالكامل ، قم بتقطيع قطع حجم التقديم ، ثم لفها بورق القصدير وتجميدها. قم بإذابة الثلج بالطريقة المعتادة وأعد تسخينه في الميكروويف (أو الفرن) للحصول على وجبة لذيذة وسريعة ، عندما يكون هناك القليل من الوقت للطهي ويكون العشاء جاهزا وينتظر في الفريزر!
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن كيفالوغرافيرا المبشور (استخدم البارميزان إذا لم يكن متاحا)جبن كيفالوغرافيرا المبشور (استخدم البارميزان إذا لم يكن متاحا)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 سجل من جبن الماعز1 سجل من جبن الماعز2البيض ، ضرب قليلاالبيض ، ضرب قليلا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةطحينطحين2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم بقري مفروم أو 2 رطل من لحم الضأن المطحونلحم بقري مفروم أو 2 رطل من لحم الضأن المطحون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب الساخنالحليب الساخن591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)8الروبيان والأوردةزيت الزيتون ، لتنظيف علىزيت الزيتون ، لتنظيف على1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون ناضج مقطع ويفضل كالاماتا (اختياري)زيتون ناضج مقطع ويفضل كالاماتا (اختياري)2لارجيسالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة البارميزانجبنة البارميزان2البطاطا (مقطعة إلى 1/4 بوصة جولات سميكة أو شرائح طويلة ، وهو ما يكفي لتغطية الجزء السفلي من الخبز عموم في 1 طبقة)البطاطا (مقطعة إلى 1/4 بوصة جولات سميكة أو شرائح طويلة ، وهو ما يكفي لتغطية الجزء السفلي من الخبز عموم في 1 طبقة)0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور8الروبيان والأوردةخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز المتبلفتات الخبز المتبل4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صلصة الطماطم محنكصلصة الطماطم محنك2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة كاسيري أو 1 كوب جبنة شيدر بيضاءجبنة كاسيري أو 1 كوب جبنة شيدر بيضاء