صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

كوسة مع الزعتر

كوسة مع الزعتر
كوسة مع الزعتر هو نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 1115 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 30 دقيقة. مزيج من الملح والكوسا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق قابل للتحسين. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا كوسة بالليمون والزعتر, كوسة محمصة بالزعتر، و كوسة محمصة بالزعتر.

تعليمات

1
يطهى البصل بالبقدونس: في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون والزبدة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
يضاف البصل والبقدونس ويرش بالملح ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يحمر.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
1
أضيفي أعواد الكوسة والزعتر إلى البصل.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
2
يرش القليل من الملح وبعض الفلفل الأسود. يقلب بلطف لتغليف الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
يغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، من 10 إلى 15 دقيقة ، اعتمادا على مدى طراوة الكوسة النيئة في البداية ، ومدى صغر حجم شرائح القطع. تحقق ويقلب كل بضع دقائق. احرص على عدم الإفراط في الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور