صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

شوربة فارو والفاصوليا والحمص

شوربة فارو والفاصوليا والحمص
قد يكون حساء فارو والفاصوليا والحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 327 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من تشيلي والبصل وتوت القمح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل التوت القمح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ التوت القمح كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: شوربة الحمص فارو, سموكي فارو وحساء الحمص، و سموكي كالي شوربة الحمص فارو.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
يضاف الثوم المهروس والبصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
صفي الفارو والحمص ؛ أضفهم إلى القدر مع التشيلي وغطيه بسخاء بالماء. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويغطى ويطهى على نار خفيفة ، مع القشط من حين لآخر ، حتى يصبح الحمص طريا تقريبا ، حوالي 1 1/2 ساعة. اكشف واستمر في الغليان حتى تنضج تماما ، لمدة 20 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فاروفارو
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4
إزالة من الحرارة.
5
في هذه الأثناء ، صفي حبوب البورلوتي. في قدر متوسطة الحجم ، غطي الفاصوليا بسخاء بالماء واتركيها على نار هادئة. يغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
حبوب بورلوتيحبوب بورلوتي
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
6
انقلي 2 كوب من الفاصوليا المطبوخة إلى وعاء واهرسيها إلى هريس خشن. أعد الفاصوليا المهروسة إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
7
يصفى الحمص والفارو ويعيدهما إلى القدر الكبير ؛ تجاهل تشيلي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
8
أضيفي حبوب البورلوتي مع سائلها والثوم المفروم إلى القدر واتركيها على نار هادئة. يتبل بالملح والفلفل ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
حبوب بورلوتيحبوب بورلوتي
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
9
قدمي الحساء ساخنا في أوعية. مرر زيت الزيتون والجبن على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2/3 كوب من الشعير اللؤلؤي متوسط الحجم2/3 كوب من الشعير اللؤلؤي متوسط الحجم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي