شوربة فارو والفاصوليا والحمص
قد يكون حساء فارو والفاصوليا والحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 327 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من تشيلي والبصل وتوت القمح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل التوت القمح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ التوت القمح كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: شوربة الحمص فارو, سموكي فارو وحساء الحمص، و سموكي كالي شوربة الحمص فارو.
تعليمات
في قدر كبيرة ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون.
يضاف الثوم المهروس والبصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
صفي الفارو والحمص ؛ أضفهم إلى القدر مع التشيلي وغطيه بسخاء بالماء. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويغطى ويطهى على نار خفيفة ، مع القشط من حين لآخر ، حتى يصبح الحمص طريا تقريبا ، حوالي 1 1/2 ساعة. اكشف واستمر في الغليان حتى تنضج تماما ، لمدة 20 دقيقة أطول.
في هذه الأثناء ، صفي حبوب البورلوتي. في قدر متوسطة الحجم ، غطي الفاصوليا بسخاء بالماء واتركيها على نار هادئة. يغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 2 ساعة.
انقلي 2 كوب من الفاصوليا المطبوخة إلى وعاء واهرسيها إلى هريس خشن. أعد الفاصوليا المهروسة إلى القدر.
يصفى الحمص والفارو ويعيدهما إلى القدر الكبير ؛ تجاهل تشيلي.
أضيفي حبوب البورلوتي مع سائلها والثوم المفروم إلى القدر واتركيها على نار هادئة. يتبل بالملح والفلفل ويقلب جيدا.
قدمي الحساء ساخنا في أوعية. مرر زيت الزيتون والجبن على المائدة.