صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة37
مجلة

شوربة عدس اليقطين بالكاري

شوربة عدس اليقطين بالكاري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء عدس اليقطين بالكاري وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. جعلت 76 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على العدس ومسحوق الكاري المعتدل والقرفة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة العدس الأحمر بالكاري واليقطين, شوربة العدس الأحمر بالكاري، و شوربة العدس بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف البصل ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضف الثوم ، ثم استمر في الطهي حتى يصبح البصل شفافا ويتم امتصاص كل الماء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
4
يضاف المرق والعدس والتفاح ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قم بتغطية الحرارة وخفضها إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى يصبح العدس برتقاليا وناعما ، حوالي 7-10 دقائق. ضجة في اليقطين والتوابل. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك لدمج جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
5
يضاف الملح والفلفل والفلفل الحار حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
6
رشي دبس الرمان قبل التقديم.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
دبس الرماندبس الرمان
1
3 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
227دهون
4
الكربوهيدرات
5
39غ الألياف الغذائية13غ السكر12غ البروتين14غ