صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع

سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع
السمبوسة الخضار بالكاري مع الكزبرة والنعناع الصلصة قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 224 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أغلفة لفائف البيض وعصير الليمون والعدس وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع, سلطانيات بالعدس الأحمر والكينوا بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع، و باكورا الخضار مع صلصة النعناع والكزبرة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 9 مكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
لتحضير السمبوسة ، اخلطي البطاطس والعدس والنعناع ومسحوق الكاري و 1 ملعقة صغيرة زبدة و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وكمون. أضعاف بلطف في البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
العدسالعدس
شوكولاتة هيرشي كيسز بالحليبشوكولاتة هيرشي كيسز بالحليب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
العمل مع 1 لفة البيض المجمع في وقت واحد (تغطية الأغلفة المتبقية لمنع التجفيف) ، وقطع منتصف لتشكيل 2 مستطيلات طويلة. بلل حواف المجمع بالبيض. ملعقة 1 ملعقة طعام خليط البطاطا بالقرب من الحافة السفلية من المجمع. أضعاف من 1 الزاوية إلى الحافة الخارجية المقابلة من المجمع ، مما يجعل مثلث. أضعاف إلى الجانب الآخر مرة أخرى كما لو للطي حتى العلم. كرر أضعاف إلى الجانب الآخر لتشكيل مثلث. كرر مع الأغلفة المتبقية والحشو.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
4
سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. قم بتغطية السمبوسة برفق برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
5
إضافة السمبوسة لعموم, ويطهى 1 دقيقة على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
6
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الماء للسماحالماء للسماح
7
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم

المكونات

2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبطاطا المهروسة المطبوخة المقشرةالبطاطا المهروسة المطبوخة المقشرة1أوريو محشو مزدوجزبدة ، خففتزبدة ، خففت1أوريو محشو مزدوجمسحوق كاري مدراسمسحوق كاري مدراس1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة10البيض لفة مغلفةالبيض لفة مغلفة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجةأوراق الكزبرة الطازجة1بوصةالزنجبيل الطازج المقشرالزنجبيل الطازج المقشر1جبنة بارميزان مبشورةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجةأوراق النعناع الطازجة0الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس الأصفر المطبوخالعدس الأصفر المطبوخ1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء الصغيرة المجمدة ، مذابةالبازلاء الخضراء الصغيرة المجمدة ، مذابة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم1سيرانو تشيلي ، مفرومة خشناسيرانو تشيلي ، مفرومة خشنا0الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1جبنة بارميزان مبشورةحبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية