دجاج متبل بالزبادي مع سلطة البنجر
قد يكون الدجاج المتبل بالزبادي مع سلطة البنجر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 347 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات و 40 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك عصير الليمون ، جارام ماسالا ، أفخاذ الدجاج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة بنجر مطهو ببطء دافئ مع خضار البنجر وصلصة الزبادي (باور فودز), البنجر كوشومبير - سلطة البنجر مع اللبن، و سلطة البنجر المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 8 مكونات (من خلال الزنجبيل) في وعاء كبير.
إضافة الفخذين الدجاج. تغطية والبرد 4 ساعات على الأقل.
يمزج الطماطم والمكونات التالية 4 (من خلال الكزبرة) في وعاء متوسط الحجم.
يمزج العصير وزيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
صب خليط عصير على خليط البنجر ، وإرم إلى معطف. تغطية والبرد 2 ساعة على الأقل.
سخني مقلاة شواء على نار عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أخرجي الدجاج من التتبيلة وتخلصي من التتبيلة.
يرش الدجاج بالتساوي مع الملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة.
يضاف نصف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى الدجاج لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج. كرر الإجراء مع الدجاج المتبقي.