صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

براعم بروكسل المبشورة

براعم بروكسل المبشورة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب براعم بروكسل المقطعة. حصة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 2 والتكاليف 97 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وجد 5 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الكراث وعصير الليمون وبراعم بروكسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. حاول براعم بروكسل تمزيقه سوتé, تمزيقه براعم بروكسل والبصل الأخضر، و براعم بروكسل تمزيقه البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى لوحة.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
أثناء طهي لحم الخنزير المقدد ، اقطع أطراف كرنب بروكسل. ثم يقطع براعم بروكسل إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
5
وضع لهم قطع الجانب إلى أسفل وختم ناعما حتى يتم تمزيقه كل ما.
6
يضاف الثوم والكراث إلى المقلاة ويقلى حتى تفوح رائحته ويصبح الكراث طريا ، من 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في براعم بروكسل وتقلى حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
إضافة قليل من السكر البني. يتبل بالملح والفلفل ويضاف عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
8
مقلي لمدة 1 دقيقة أكثر. إرم مع البقدونس المفروم ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
9
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.