صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

براعم بروكسل المبشورة

براعم بروكسل المبشورة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب براعم بروكسل المقطعة. حصة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 2 والتكاليف 97 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وجد 5 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الكراث وعصير الليمون وبراعم بروكسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. حاول براعم بروكسل تمزيقه سوتé, تمزيقه براعم بروكسل والبصل الأخضر، و براعم بروكسل تمزيقه البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى لوحة.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
أثناء طهي لحم الخنزير المقدد ، اقطع أطراف كرنب بروكسل. ثم يقطع براعم بروكسل إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
5
وضع لهم قطع الجانب إلى أسفل وختم ناعما حتى يتم تمزيقه كل ما.
6
يضاف الثوم والكراث إلى المقلاة ويقلى حتى تفوح رائحته ويصبح الكراث طريا ، من 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في براعم بروكسل وتقلى حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
7
إضافة قليل من السكر البني. يتبل بالملح والفلفل ويضاف عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
8
مقلي لمدة 1 دقيقة أكثر. إرم مع البقدونس المفروم ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
9
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.