ينجويني مع اثنين من الزيتون مارينارا
ينجويني مع اثنين من الزيتون مارينارا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 347 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من النبيذ واللينجويني والطماطم المعلبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول صلصة مارينارا مع لينجويني, الروبيان ماريناران فوق لينجويني، و الحبار في صلصة مارينارا على ينجويني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل; سوت 3 دقائق أو حتى يصبح طريا. ضجة في الثوم; سوت 1 دقيقة.
يضاف الزيتون; سوت 30 ثواني. يضاف السكر والفلفل الأحمر والفلفل الأسود والأوريجانو ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
أضف النبيذ ؛ طهي 30 ثانية. ضجة في الطماطم ؛ جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
استنزاف. ترتيب 2/3 كوب المعكرونة على كل من 6 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب صلصة ، 2 ملاعق كبيرة من الجبن ، و 1 ملعقة صغيرة من البقدونس.