يخنة لحم الخنزير بروفين إرمال بالزيتون والشمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء لحم الخنزير مع الزيتون والشمر. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 8 والتكاليف Serving 2.19 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 270 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح ولحم الخنزير المتن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روزماري لحم الخنزير المشوي مع الشمر والزيتون الأخضر, يخنة الشمر ولحم الخنزير، و يخنة لحم الخنزير مع الشمر والقرع الجوز.
تعليمات
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف الشمر والبصل ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة. ملعقة خليط الشمر في وعاء كبير.
ضع الدقيق في وعاء ضحل أو طبق فطيرة. نعرات لحم الخنزير في الدقيق ، والتخلص من الفائض.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف نصف خليط لحم الخنزير ؛ يرش 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى لمدة 6 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
أضف لحم الخنزير البني إلى خليط الشمر. كرر الإجراء مع خليط لحم الخنزير المتبقي ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
إضافة النبيذ إلى عموم ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. ضجة في خليط لحم الخنزير, مرق, أعشاب دي بروفانس, والطماطم; جلب ليغلي. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج لحم الخنزير.
ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والزيتون. يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج لحم الخنزير وتصبح الصلصة سميكة.
يرش البقدونس ، إذا رغبت في ذلك.