يخنة الفلفل والسمك الصيفية

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? الصيف الفلفل والسمك الحساء يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 482 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل $5.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من القريدس ، فيليه سمك موسى ، الفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 1 المشجعين. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. يخنة السمك الصيفية مع رويل, يخنة الصيف الهندية: قرع الجوز وجوز الهند وحساء العدس، و مولي السمك السهل (يخنة السمك على الطريقة الهندية الجنوبية مع جوز الهند) تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.