هيربيد كوسة فيتا الفطائر
قد تكون فطائر فيتا كوسة هيربيد مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 50 وتكلف 21 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 30 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والشبت والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول كوسة فيتا الفطائر, جزر فيتا كوسة الفطائر، و فيتا الكينوا كوسة الفطائر لوصفات مماثلة.
تعليمات
كومة الكوسا تمزيقه في مصفاة ويرش مع 1 ملعقة كبيرة من الملح. قلبي الكوسة جيدا واتركيها لمدة 5 دقائق. اعصر أكبر قدر ممكن من السوائل وانقل الكوسة إلى وعاء كبير. ضجة في البيض والدقيق والشبت والبقدونس ، 1/4 كوب من النعناع والفيتا. أضيفي 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل وضعي الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقائق.
في محضر الطعام ، اهرس الخيار المفروم بخشونة.
نقل إلى وعاء متوسط. ضجة في اللبن والباقي 2 ملاعق كبيرة من النعناع ويتبل بالملح والفلفل.
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1/2 بوصة من الزيت النباتي إلى 35
ضع ورقة خبز مغطاة بمنشفة ورقية بالقرب من الموقد. العمل على دفعات, إسقاط ملاعق مدورة من الخليط الفطيرة في الزيت الساخن وتقلى, تحول الفطائر عدة مرات, حتى احمر وهش, حول 2 الدقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلي الفطائر إلى صينية الخبز المحضرة وكرريها مع خليط الفطائر المتبقي. تخلص من المناشف الورقية وأعد تسخين الفطائر في الفرن لمدة 3 دقائق.
قدمي فطائر الكوسة ساخنة مع صلصة الخيار واللبن.