هيذر عنبية الدجاج المقلي
قد يكون الدجاج المقلي من هيذر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 744 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.72 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك العنب البري والزنجبيل وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق ممتاز. حاول هيذر عنبية الدجاج المقلي, الدجاج والقرنبيط المقلي، و دجاج سريع وبروكلي مقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الثوم والتوت والخوخ وزيت السمسم والخردل والخل والسكر وصلصة الصويا في الخلاط ؛ غطيها واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار عالية ؛ يطهى ويقلب الدجاج والفطر حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، حوالي 7 دقائق. ضجة في الزنجبيل, ملح الثوم, والفلفل الأسود; كوك ويقلب حتى عطرة, حول 1 دقيقة.
إرم البصل الأخضر والخضروات المختلطة مع الدجاج; صب صلصة التوت على خليط الخضار. استمر في الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تغلي الصلصة ، حوالي 10 دقائق. خففي الحرارة واطهيها حتى تنضج الخضار ، من 2 إلى 4 دقائق.
يرفع عن النار ويترك الصلصة لتبرد لمدة 3 دقائق.
قدميها فوق الأرز البني ورشيها ببذور السمسم.