هريسة دجاج تريباك
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون خبز دجاج حريصا وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 51 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 376 سعرة حرارية. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعل العديد من الناس هذه الوصفة, و 329 أن أقول أنه ضرب المكان. التوجه الى المتجر والتقاط الجوز الاسكواش, ز وعاء اللبن الطبيعي, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق مذهل. حاول خبز دجاج حريصا بالفلفل والفيتا, خبز الدجاج الكل في واحد، و تشيكن اند كوريزو تراي باكي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/ 180 درجة مئوية
اخلطي 2 ملعقة كبيرة من الهريسة مع 3 ملاعق كبيرة من الزبادي. افركي جميع صدور الدجاج واتركيها جانبا لتتبل أثناء بدء الخضار.
يقلب القرع والبصل مع الهريسة المتبقية ، ويخلط مع 2 ملعقة كبيرة زيت (عباد الشمس أو الخضار أو الزيتون على ما يرام) ، وبعض التوابل في علبة تحميص كبيرة. مشوي لمدة 10 دقائق.
إزالة الخضار من الفرن ، إضافة الدجاج إلى القصدير ، ثم مشوي لمدة 20-25 دقيقة أخرى حتى يتم طهي الدجاج والخضار من خلال.
يقدم مع الزبادي المتبقي على الجانب ، ووعاء كبير من الكسكس أو الأرز.