صعوبةبجد
جاهز48 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

هريس الخضروات الجذرية

هريس الخضروات الجذرية
قد يكون الهريس الخضروات الجذرية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 119 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. مزيج من غصن الزعتر ، الكرفس ، نصف ونصف ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق ليس مذهلا. وصفات مماثلة هي هريس الخضروات الجذرية, هريس الخضروات الجذرية، و هريس الخضروات الجذرية.

تعليمات

1
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 8 مكونات تالية في قدر كبيرة. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطى, 15 دقائق أو حتى البطاطا هو العطاء وتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة.
3
تجاهل غصن الزعتر. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ونصف ونصف. تهرس مع هراسة البطاطس حتى تصبح ناعمة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
البطاطاالبطاطا
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4
ملاحظة: على الرغم من أن القائمة تخدم 6 ، إلا أن هذه الوصفة تكفي لـ 8 حصص. قم بتبريد الوجبات الإضافية للاستمتاع بها في اليوم التالي كجانب للدجاج أو اللحم البقري أو السمك.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
لحوم البقرلحوم البقر
الأسماكالأسماك

المكونات

01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المقشر والمفروم (جذر الكرفس)الكرفس المقشر والمفروم (جذر الكرفس)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصف ونصفنصف ونصف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر الأبيض المفروم (حوالي 2)الجزر الأبيض المفروم (حوالي 2)11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1غصن الزعتر الطازجغصن الزعتر الطازج2(شتاء)زبدة غير مملحةزبدة غير مملحة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبطاطس يوكون الذهبية المقشرة والمكعبة (حوالي 2 كبيرة)بطاطس يوكون الذهبية المقشرة والمكعبة (حوالي 2 كبيرة)