صعوبةعادي
جاهز26 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

هريس الخرشوف مع الجمبري المقرمش والليمون

هريس الخرشوف مع الجمبري المقرمش والليمون
قد يكون هريس الخرشوف مع الجمبري المقرمش والليمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.65 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 295 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين و بيسكاتاريان النظام الغذائي. أعجب 2 الناس بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق البقدونس الطازجة وقلوب الخرشوف المتبلة وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 26 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة جدا من 54%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا شرائح لحم الضأن المشوية مع هريس الخرشوف ، خرشوف الأطفال المقرمش وزيتون سيرينولان, خبز متموج العسل الجير الروبيان، و سمك بريوش مقشر مع هريس الخرشوف القدس ومخللات الخرشوف القدس.

تعليمات

1
ضع بياض البيض في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
2
في طبق ضحل منفصل ، يمزج دقيق الذرة وتوابل الأعشاب والملح.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
يضاف الجمبري إلى بياض البيض ويتحول إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
4
يضاف إلى خليط دقيق الذرة ويتحول إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
5
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يضاف الجمبري ويطهى من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح معتما في المنتصف والوردي الفاتح من الخارج.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
7
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، يمزج قلوب الخرشوف مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت من البرطمان والفاصوليا البيضاء والقشدة الحامضة. عملية حتى تصبح ناعمة. أضعاف في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
8
قدمي معظم الجمبري فوق هريس الخرشوف (احتفظي بـ 8 جمبري لوجبة أخرى). اعصري عصير الليمون فوق الجمبري وقدميه على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي