صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

نودلز مع الخضار الحارة

5
4
3
2
1
نودلز مع الخضار الحارة

نودلز مع الخضار الحارة

المعكرونة مع الخضار حار يقلب هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 549 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قشر الليمون والزيت النباتي والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو), لحم خنزير حلو وحار وملفوف نابا مقلي مع نودلز حارة، و ترياكي الخضار المقلي مع المعكرونة رامين لوصفات مماثلة.

المكونات

4الروبيان والأوردةمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1تشيلي حار طازج (مثل هالبينو أو تايلاندي) ، مصنف ومفروم ، أو حسب الرغبةتشيلي حار طازج (مثل هالبينو أو تايلاندي) ، مصنف ومفروم ، أو حسب الرغبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالسكر أو العسل ، اختياريالسكر أو العسل ، اختياري4الروبيان والأوردةأسافين الجيرأسافين الجير1قشر الجير المبشورقشر الجير المبشور1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائحبصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا4الروبيان والأوردةبذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الأرز ، الحنطة السوداء (سوبا) ، أو نودلز القمح ، ويفضل الحبوب الكاملةالأرز ، الحنطة السوداء (سوبا) ، أو نودلز القمح ، ويفضل الحبوب الكاملة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا