صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نودلز جوز الهند مع الاسكالوب

نودلز جوز الهند مع الاسكالوب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب نودلز جوز الهند مع الأسقلوب. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.47 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 335 سعرة حرارية. أعجب 62 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت جوز الهند وملح البحر والفلفل والكركم المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول نودلز جوز الهند مع الاسكالوب ومحلاق البازلاء, الاسكالوب خمسة التوابل مع الشعرية، و نودلز اليوسفي والسمسم مع الاسكالوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ابدأ بتسخين زيت جوز الهند في مقلاة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
يضاف الفلفل والثوم ويقلب لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
3
يضاف الكركم ومسحوق الفلفل الحار والفلفل وملح البحر ويقلى لمدة دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
الكركمالكركم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4
يمزج مرق الخضار وحليب جوز الهند معا ويضاف إلى القلي السريع ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
5
أضف الأسقلوب وشرائح الليمون والسبانخ واستمر في الطهي لمدة خمس دقائق أخرى. سوف تقلل الصلصة وتثخن.وفي الوقت نفسه ، تزج الشعرية في حزب العمال من الماء المغلي فقط.
المكونات سوف تحتاج
شريحة الجيرشريحة الجير
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق واستنزاف.
7
أضيفي النودلز المطبوخة إلى جوز الهند واخلطيها. يقلب لمدة 2 دقيقة.لوحة ويرش مع جوز الهند تمزيقه.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند المبشورجوز الهند المبشور
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب