نصيحة أوتوكيا لحزم القرنبيط
نصيحة أوتوكيا لحزم القرنبيط هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 98 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط ومكعبات الثلج والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 42%. وصفات مماثلة هي حزم السلمون, حزم المحيط، و الحزم المفلطح.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
ضع القرنبيط في وسط احباط. ملعقة صلصة الجبن بالتساوي على القرنبيط; أعلى مع الفلفل ومكعبات الثلج.
يرش الملح والفلفل ، إذا رغبت في ذلك.
وضع حزمة على ورقة الخبز مع الجانبين 1 بوصة.
إحضار الجانبين من احباط ؛ أضعاف أسفل مرتين. ضعف أضعاف طرفي احباط لختم الحزمة ، مما يترك مجالا لدوران الحرارة في الداخل.
خبز 20 إلى 25 دقيقة أو حتى القرنبيط في الملمس المطلوب. افتح العبوة بعناية عن طريق القطع على طول الطيات العلوية بسكين حاد ، مما يسمح للبخار بالهروب. يقلب حتى يغطى بالتساوي.