صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نخب البني مع السردين والليمون والربيع (الأخضر) البصل

نخب البني مع السردين والليمون والربيع (الأخضر) البصل
نخب البني مع السردين والليمون والربيع (الأخضر) البصل يتطلب حوالي 13 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 62 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 19 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الخبز والبصل الأخضر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 22%، وهي ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل نخب البني مع السردين والليمون والربيع (الأخضر) البصل, الفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر مع الطرخون، و الهليون المشوي والبصل الأخضر مع صلصة الليمون.

تعليمات

1
نخب الخبز طفيفة وانتشرت مع الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2
يرش البصل وأعلى مع السردين.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يرش عصير الليمون ويتبل بالفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
4
مكان تحت متوسطة منخفضة شواء / اللاحم 2-3 دقائق. (مشاهدة بعناية).
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان