مينيير الدجاج مع صلصة الطماطم والبقدونس

يتطلب مونير الدجاج مع صلصة الطماطم والبقدونس تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 455 سعرة حرارية. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 5 أن أقول أنه ضرب المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك زيت الزيتون والدقيق وشرائح الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي دجاج بالثوم الأرجنتيني مع الذرة والطماطم وصلصة البقدونس, لحم بقري مشوي مع صلصة طماطم بقدونس حار، و طهي الكتاب: بيض مسلوق في صلصة الطماطم على الكسكس مع الزعتر والبقدونس.

تعليمات

للدجاج: في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت والزبدة على نار متوسطة عالية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. يتبل الدجاج على كلا الجانبين بالملح والفلفل ونعرات في خليط الدقيق. تخلص من أي دقيق زائد واطهي الدجاج حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

2 زيتون محشو بالبيمينتو

8 (تحت 12) جمبري

مطبخ لوران الاحترافي®

1 كوب دجاج مشوي مكعبات

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

إزالة إلى لوحة وخيمة مع احباط للتدفئة.

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

سخني نفس المقلاة المستخدمة لطهي الدجاج على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف الطماطم والزيتون والكبر والنبيذ وقشر الليمون. اكشط البتات البنية التي تتشبث بقاع المقلاة بملعقة خشبية. اطبخي حتى تبدأ الطماطم في النعومة ، حوالي 4 دقائق. يضاف البقدونس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

الفضة لا مثيل لها