ميداليات لحم الخنزير مع صلصة البرتقال روزماري
الميداليات لحم الخنزير مع صلصة البرتقال روزماري هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 200 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والثوم المعبأ ولحم الخنزير المتن وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ميداليات لحم الخنزير في صلصة البرتقال, ميداليات لحم الخنزير مع صلصة البرتقال، و ميداليات لحم الخنزير مع صلصة المشمش والبرتقال.
تعليمات
تقليم الدهون من لحم الخنزير ، وقطع بالعرض إلى قطع 1 بوصة سميكة.
وضع كل قطعة بين 2 ورقة من التفاف البلاستيك الثقيلة ؛ تسطيح كل قطعة لسمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يرش جانبي لحم الخنزير بالفلفل والملح.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 9 بوصات مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
يرفع لحم الخنزير من المقلاة ويوضع جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة.
يضاف الثوم; سوت 45 ثواني. ضجة في النبيذ وإكليل الجبل ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
إضافة معجون الطماطم ؛ كوك 2 دقيقة. ضجة في مرق وعصير البرتقال ؛ يطهى حتى سميكة (حوالي 6 دقائق).
يقدم لحم الخنزير مع الصلصة.