من السهل متبل بين عشية وضحاها الجرانولا
من السهل متبل الجرانولا بين عشية وضحاها قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 275 سعرة حرارية. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 815 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على شراب الأرز البني والشوفان المدلفن المعتمد ومستخلص الفانيلان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول بين عشية وضحاها أكواب الجرانولا, بسيطة بين عشية وضحاها اليقطين فطيرة التوابل الجرانولا، و من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 دولار أمريكي.
يمزج الزيت والمحليات والفانيليا والتوابل والملح في طبق صغير ويحرك المزيج.
وضع الشوفان في وعاء كبير ويقلب لخلط هذين النوعين حتى, ثم تضاف المكونات السائلة ويقلب حتى يتم المغلفة كل تلك الشوفان قليلا لطيف.
انشر خليط الشوفان على صينية خبز (يفضل أن تكون ذات جوانب مطوية حتى لا تنزلق الجرانولا عن الورقة!) أو كبير هلام لفة عموم.
ضع الشوفان في الفرن واتركه يخبز لمدة 10 دقائق فقط ، وليس دقيقة أخرى ، ثم أطفئ الفرن واترك الجرانولا بالداخل لإنهاء الخبز. لا الذروة! يمكنك تركهم هناك أثناء تشغيل المهمات ، والذهاب إلى الفراش ، وما إلى ذلك. لكنني وجدت أنها فعلت (كما هو الحال في الفرن كان باردا وكان الجرانولا الذهبي) بعد حوالي 2.5 ساعة. حتى 2 إلى 3 ساعات الكثير إذا كنت مستيقظا وتذكرها.يحرك المزيج قليلا ويقدم الجرانولا المغمورة بمشروب حليب جوز الهند أو فوق زبادي حليب جوز الهند.قم بتخزين بقايا الجرانولا في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة.