صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

من السهل القرنبيط والقرنبيط الاتحاد الافريقي غراتان

من السهل القرنبيط والقرنبيط الاتحاد الافريقي غراتان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب البروكلي والقرنبيط بسهولة. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 175 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من كريمة كنودسن والماء وجبن الشيدر الحاد وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفات كرافت لديها 393 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد جدا. حاول من السهل القرنبيط والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان, القرنبيط-القرنبيط غراتان (سسد)، و القرنبيط والقرنبيط غراتان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين الخضروات في 2-كيو تي. طاجن ميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
2
أضف الماء ؛ تغطية مع غطاء. الميكروويف على ارتفاع 8 إلى 10 دقيقة. أو حتى تنضج الخضار ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
الميكروويف كريم الجبن والحليب في 2 كوب الميكروويف قياس كوب أو وعاء متوسط 1 دقيقة. أو حتى يذوب الجبن الكريمي ويمزج الخليط جيدا عند التقليب. ضجة في القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الخضرواتالخضروات
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
4
الميكروويف 2 دقيقة. أو حتى ذاب.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
5
اخلطي فتات التكسير والبارميزان ؛ يرش فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
فتات التكسيرفتات التكسير
الخضرواتالخضروات
البارميزانالبارميزان