صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

ملون الفاصوليا الخضراء ميدلي

ملون الفاصوليا الخضراء ميدلي
ملون الفاصوليا الخضراء ميدلي هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 84 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح, كستناء الماء, فلفل مطحون خشن, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الفاصوليا الخضراء ميدلي, الفاصوليا الخضراء الملونة والفلفل والبصل مقلي مع مربى الطماطم، و الفاصوليا الخضراء والذرة المتنوعة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا الخضراء في سلة بخارية ؛ ضعها في قدر كبير على 1 بوصة. من الماء. يغلى المزيج ويغطى بالبخار لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، اقلي الفلفل البرتقالي وكستناء الماء في الزبدة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
فلفل برتقاليفلفل برتقالي
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم والملح ومسحوق البصل والريحان والفلفل ؛ طهي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
إضافة الفاصوليا ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم