صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

مقلي-سلطة دجاج مع صلصة الصويا والليمون

مقلي-سلطة دجاج مع صلصة الصويا والليمون
مقلي-قد تكون سلطة الدجاج مع صلصة الخل بالليمون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 588 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والخس ورقة وصلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل تيكيلا مشوية - سلطة دجاج بالليمون مع تيكيلا-صلصة الخل بالليمون, كباب ستيك الصويا بالعسل مع صلصة الكزبرة والليمون، و سلطة الدجاج والمانجو والجيكاما مع تيكيلا-صلصة الخل بالليمون.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضيفي شرائح التورتيلا واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا وهشا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
3
قم بإزالة الشرائط من المقلاة ؛ صفيها على مناشف ورقية. إرم شرائح التورتيلا الساخنة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
في نفس المقلاة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار معتدلة. تبلي صدور الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والكمون وأضيفيها إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 5 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنتهي تقريبا ، حوالي 3 دقائق أخرى. غطي المقلاة ، ارفعيها عن النار ، واتركي البخار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
أخرج الدجاج من المقلاة. عندما تبرد صدور الدجاج بدرجة كافية للتعامل معها ، قم بتقطيعها إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخفقي عصير الليمون والحريف وصلصة الصويا و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
أضف 5 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقية ببطء مع الخفق. توضع جانبا 2 ملاعق كبيرة من الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
8
ضعي الخس والطماطم والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة في الوعاء مع صلصة الخل وقلبي.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
ضع السلطة على الأطباق. أعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
10
رشي الخل المحفوظ فوق الدجاج ورشي شرائح التورتيلا على الجميع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
الخلالخل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
11
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
12
توصية النبيذ: سيعمل النبيذ الأحمر الحار ولكن الهش بشكل جيد مع هذه السلطة القوية. لشيء شاذ بعض الشيء, ابحث عن سانسير روج, مصنوعة من بينوت نوير, أو بينوت نوير من الألزاس.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
سانسيرسانسير