صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

مقلاة ماك والجبن

مقلاة ماك والجبن
مقلاة ماك والجبن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 390 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح ومسحوق الخردل وجبن الشيدر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماك نباتي والجبن, أفضل جبن ماك ن نباتي، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع القرنبيط في سلة بخارية مثبتة فوق القدر ، وقم بتغطيته ، وقم بالبخار حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. نقطع القرنبيط على البخار ناعما.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
وعاءوعاء
3
في وعاء صغير ، اخلطي فتات الخبز والبارميزان والزيت.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
البارميزانالبارميزان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
في قدر كبيرة ، اخفقي الحليب والدقيق معا حتى يذوب الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
5
خفق باستمرار ، وجلب الخليط ليغلي لطيف على نار متوسطة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى يتكاثف الخليط قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الشيدر ، غروي أوكر ، مسحوق الخردل ، الفلفل الحلو ، الملح ، الفلفل الأسود ، والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
جبنة شيدرجبنة شيدر
جرويرجروير
بابريكابابريكا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
اخفقي حتى تذوب الجبن ويصبح الخليط ناعما ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
يضاف القرنبيط المفروم والمعكرونة ويقلب حتى يغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المعكرونةالمعكرونة
8
رش مقلاة عالية الجوانب مقاومة للفرن مقاس 10 بوصات برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
صب الخليط في المقلاة المعدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يرش خليط فتات الخبز ، ويوضع على صينية خبز ، ويخبز حتى يصبح الجزء العلوي بنيا ويصبح الجبن شمبانيا ، من 35 إلى 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
11
حجم الحصة 1 1/4 كوبكل حصة سعرات حرارية 360; إجمالي الدهون 14 جم (سبت الدهون 8 جم; أحادي الدهون 4.7 جم; بولي الدهون 0.8 جم); بروتين 20 جم; كارب 40 جم; ألياف 5 جم; كولسترول 40 مجم; صوديوم 540 ملغمصدر ممتاز للكالسيوم, اليود, المغنيسيوم, المنغنيز, الفوسفور, بروتين, ريبوفلافين, السيلينيوم, فيتامين جم مصدر جيد للنحاس, ألياف, حمض الفوليك, حديد, النياسين, حمض البانتوثنيك, البوتاسيوم, الثيامين, فيتامين أ, فيتامين ب 6, فيتامين ب 12 ، فيتامين د ، فيتامين ك ، الزنك
12
الراحة الغذاء الإصلاح
13
قبل 540 كال.، جلس. الدهون 20 جرام; تشول. 195 ملغ ؛ الألياف 1 غرام ، الصوديوم 940 مغ 360 كال.، جلس. الدهون 8 جرام ؛ تشول. 40 ملغ ؛ الألياف 5 جرام ، الصوديوم 540 ملغ
14
الراحة الغذاء الإصلاح
15
أعيد طبعها بإذن من الراحة الغذاء فيكس: شعور جيد المفضلة جعلت صحية من قبل ايلي كريجر. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة ايلي كريجر; التصوير حقوق التأليف والنشر @ نسخ; 2011 بواسطة كوينتين بيكون. نشرت من قبل هوتون ميفلين هاركورت.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهيرات قرنبيط بعرض 1 بوصةزهيرات قرنبيط بعرض 1 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات خبز القمح الكامل الخفيفة والمقرمشةفتات خبز القمح الكامل الخفيفة والمقرمشة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية المعكرونة الكوع الحبوب الكاملة ، المطبوخة لمدة 3 دقائق أقل من الاتجاهات حزمة (حوالي 3 أكواب المطبوخة)أوقية المعكرونة الكوع الحبوب الكاملة ، المطبوخة لمدة 3 دقائق أقل من الاتجاهات حزمة (حوالي 3 أكواب المطبوخة)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض28عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/4 كوب جبن جروي إمير المبشور1/4 كوب جبن جروي إمير المبشور7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب بارد قليل الدسم (1٪)حليب بارد قليل الدسم (1٪)2قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الخردلمسحوق الخردل2قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنجبنة بارميزان مبشورة طازجةجبنة بارميزان مبشورة طازجة1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة142عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/4 كوب جبن شيدر مبشور حاد للغاية1/4 كوب جبن شيدر مبشور حاد للغاية