حجم الحصة 1 1/4 كوبكل حصة سعرات حرارية 360; إجمالي الدهون 14 جم (سبت الدهون 8 جم; أحادي الدهون 4.7 جم; بولي الدهون 0.8 جم); بروتين 20 جم; كارب 40 جم; ألياف 5 جم; كولسترول 40 مجم; صوديوم 540 ملغمصدر ممتاز للكالسيوم, اليود, المغنيسيوم, المنغنيز, الفوسفور, بروتين, ريبوفلافين, السيلينيوم, فيتامين جم مصدر جيد للنحاس, ألياف, حمض الفوليك, حديد, النياسين, حمض البانتوثنيك, البوتاسيوم, الثيامين, فيتامين أ, فيتامين ب 6, فيتامين ب 12 ، فيتامين د ، فيتامين ك ، الزنك