صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة54
مجلة

مقلاة خبز زيتي

مقلاة خبز زيتي
وصفة مقلاة خبز زيتي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 742 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. حاول 993 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. مزيج من جبنة البارميزان ، الهامبرجر ، ملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الكثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل مقلاة واحدة خبز زيتي, مقلاة خبز زيتي، و زيتي مخبوز بالمقلاة مع أندويل والطماطم والفلفل.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع المركزي وقم بتسخين الفرن إلى 400 دولار فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
سخني الزيت في مقلاة 12 بوصة آمنة للفرن على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
نضيف الثوم ورقائق الفلفل الحار ونطهو مع التحريك باستمرار حتى تصبح عطرة ولكن غير بنية ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
أضيفي الطماطم وقليل من الملح وقللي الحرارة للحفاظ على نار هادئة, تفتيت الطماطم بهراسة البطاطس لأنها تنعم حتى تتكاثف الصلصة, حول 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
5
يضاف المرق ويغلى المزيج على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
6
نضيف المعكرونة ونغطيها. ارفع الحرارة إلى متوسطة ، مع التأكد من وجود فقاعات نشطة وقوية. اطبخي مع التحريك من حين لآخر للتأكد من أن المعكرونة لا تلتصق وتطهى حتى تصبح المعكرونة صلبة فقط ، باتباع إرشادات العبوة للتوقيت (12 إلى 15 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
7
يرفع الغطاء ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلب في البارميزان ويوزع الموزاريلا في الأعلى(لا تؤذي قطع قليلة من الموزاريلا).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
8
انقله إلى الفرن واخبزه حتى يذوب الجبن ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، من 8 إلى 10 دقائق. أعلى مع الريحان وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف