مقدد تاكو محشوة بوبلانوس
وصفة مقدد تاكو محشوة بوبلانوس يمكن أن تلبي حنين المكسيكي في جميع أنحاء 40 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 161 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. إذا كان لديك لحم بقري مفروم وحليب وتاكو مقرمش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول محشوة بوبلانوس, محشوة بوبلانوس، و بوبلانوس محشوة بالفطر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، يطهى اللحم البقري على نار متوسطة عالية مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح لونه بني ؛ يصفى. ضجة في 1 كوب من الحليب والماء الساخن ومزيج الصلصة والأرز غير المطبوخ (من صندوق مساعد الهامبرغر).
يسخن حتى الغليان مع التحريك من حين لآخر.
خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الأرز. وفي الوقت نفسه ، يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
قم بطهي الفلفل الحار مباشرة على موقد غاز حوالي 5 دقائق ، مع التقليب بالملقط أو الشوكة لطهي جميع جوانب الجلد أو تسخين مقلاة ثقيلة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية ؛ ضع الفلفل الحار في المقلاة ، وانتقل لطهي الجلود بالتساوي.
ضع الفلفل الحار في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام لمدة 5 دقائق. قشر الفلفل الحار تحت الماء البارد. فتح على جانب واحد ؛ إزالة وتجاهل البذور.
املأ كل تشيلي بمزيج الأرز.
ضعها في طبق خبز زجاجي غير مدهون مقاس 13 * 9 بوصة.
اخبزيها من 13 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح الفلفل الحار طرية. وفي الوقت نفسه ، وإثارة الحليب المتبقي وتتصدر المزيج في وعاء. أعلى الفلفل الحار خبز مع تتصدر الخليط ، ويرش مع رقائق الذرة (من مربع مساعد همبرغر).