معكرونة الخضار المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب باستان الخضار المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 484 سعرة حرارية. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لقد جرب 18 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والملح كوشير والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة هائلة من 98%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل معكرونة الخضار المحمصة, معكرونة الخضار المحمصة، و معكرونة الخضار المحمصة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. في هذه الأثناء ، قلبي الكوسة والهليون مع 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على صينية خبز ذات حواف ؛ يتبل بالملح والفلفل. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 20 دقيقة.
سخني ما تبقى من 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى 30 ثانية أخرى. ارفعي النار إلى متوسطة عالية ، أضيفي الطماطم واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب الجبن. في هذه الأثناء ، أضف اللينجويني إلى الماء المغلي واطهيه كما يوجه الملصق. احتفظ بـ 1/2 كوب ماء للطهي ، ثم صفي المعكرونة وأضيفيها إلى المقلاة مع الصلصة.
أضيفي الخضار المحمصة وماء الطهي المحفوظ ؛ قلبي المزيج ثم أضيفي الريحان. يقسم بين الأطباق ويوضع فوقها المزيد من الجبن.