مخلل الملفوف السريع
قد يكون الملفوف المخلل السريع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف 35 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 29 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وخل الأرز وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلو ملفوف سريع المخلل على الطريقة اليابانية, مخلل الملفوف، و مخلل الملفوف الأحمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الملفوف في وعاء متوسط مع الثوم. يغلى الخل وصلصة الصويا والسكر ومعجون تشيلي.
يسكب مزيج الخل الساخن فوق الملفوف.
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة على الأقل.