صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

لفة الفول المقلية (أخف )

لفة الفول المقلية (أخف )
قد تكون لفائف الفاصوليا المقلية (أخف) مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 563 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السالسا القديمة والفاصوليا القديمة المقلية وجبن مونتيري جاك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. حاول لفة الفول المقلية (أخف ), لفة الفول المقلية-أخف وزنا، و لفة الفول المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مزيج الفاصوليا, السالسا ومسحوق الفلفل الحار في قدر 1 لتر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يسخن على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن.
3
ملعقة حوالي 1/4 كوب من خليط الفول على وسط كل التورتيا. قمة مع الخس والجبن. أضعاف على الجانبين ونهايات الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4
يقدم مع الصلصة الإضافية إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)