صعوبةبجد
جاهز43 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود
قد تكون لفائف نقانق الإفطار عبر الحدود وصفة جيدة لتوسيع مجموعة وجبات الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 451 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الإضافات: السالسا ، تورتيلا الدقيق ، نقانق لحم الخنزير المطحون بنسبة 0 ٪ أقل من الدهون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 43 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لفائف سجق الإفطار عبر الحدود, السجق الإفطار يلتف، و السجق الإفطار يلتف.

تعليمات

1
يطهى النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية 10 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا. قم بإمالة المقلاة لتصريفها جيدا ؛ جفف النقانق بالمناشف الورقية. ضجة في الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يطهى بديل البيض في مقلاة كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية ، دون التقليب ، من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يبدأ الخليط في القاع.
المكونات سوف تحتاج
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يقلب بلطف لتفريق البيض قليلا. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البيض سميكا ورطبا. (لا تبالغ.)
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
4
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
قم بتغطية جانبي التورتيلا بخفة برذاذ الطهي. ملعقة النقانق والبيض والجبن أسفل وسط كل التورتيا. أضعاف الجانبين أكثر ، أرفق ملء تماما ، واضغط بلطف لختم.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
6
يلف كوك, في 2 دفعات, الجانبين مطوية أسفل, في مقلاة كبيرة المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة. بدوره بعناية ، ويطهى 2-3 دقائق أخرى أو حتى احمر طفيفة وذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
قطع كل التفاف في النصف ، ويقدم على الفور مع الطبقة المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا جيمي دين 50 ٪ أقل من الدهون من النقانق لحم الخنزير العادية ومضارب البيض مع صفار البيض جنوب غرب بديل.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
خليط توابل المريميةخليط توابل المريمية
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم