صعوبةبجد
جاهز43 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود
قد تكون لفائف نقانق الإفطار عبر الحدود وصفة جيدة لتوسيع مجموعة وجبات الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 451 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الإضافات: السالسا ، تورتيلا الدقيق ، نقانق لحم الخنزير المطحون بنسبة 0 ٪ أقل من الدهون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 43 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لفائف سجق الإفطار عبر الحدود, السجق الإفطار يلتف، و السجق الإفطار يلتف.

تعليمات

1
يطهى النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية 10 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا. قم بإمالة المقلاة لتصريفها جيدا ؛ جفف النقانق بالمناشف الورقية. ضجة في الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يطهى بديل البيض في مقلاة كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية ، دون التقليب ، من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يبدأ الخليط في القاع.
المكونات سوف تحتاج
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يقلب بلطف لتفريق البيض قليلا. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البيض سميكا ورطبا. (لا تبالغ.)
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
4
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
قم بتغطية جانبي التورتيلا بخفة برذاذ الطهي. ملعقة النقانق والبيض والجبن أسفل وسط كل التورتيا. أضعاف الجانبين أكثر ، أرفق ملء تماما ، واضغط بلطف لختم.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
6
يلف كوك, في 2 دفعات, الجانبين مطوية أسفل, في مقلاة كبيرة المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة. بدوره بعناية ، ويطهى 2-3 دقائق أخرى أو حتى احمر طفيفة وذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
قطع كل التفاف في النصف ، ويقدم على الفور مع الطبقة المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا جيمي دين 50 ٪ أقل من الدهون من النقانق لحم الخنزير العادية ومضارب البيض مع صفار البيض جنوب غرب بديل.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
خليط توابل المريميةخليط توابل المريمية
شوكولاتة مبشورة، اختياريشوكولاتة مبشورة، اختياري