لحم بقري متن مع الثوم المحمص-زبدة الأعشاب

يتخلله لحم البقر مع الثوم المحمص-زبدة عشب هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 434 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط خل التفاح والأوريجانو والفلفل المطحون الخشن وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي لحم بقري مشوي مع زبدة عشبة الثوم, لحم الخنزير المحمص بالثوم والأعشاب، و لحم بقري عشبي بالثوم مشوي مع صلصة الفجل الكريمية.

تعليمات

سخن الفرن إلى 27

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

في وعاء ، اخلطي الفلفل والملح والسكر البني وصلصة الصويا والخل و 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. افركي 2 ملعقة صغيرة من المعجون على كل شريحة لحم. التفاف شرائح اللحم بشكل فردي في البلاستيك واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة.

المكونات سوف تحتاج

صودا كريم النظام الغذائي

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

6 خبز بالسمسم، مقسم

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

8 (تحت 12) جمبري

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

(أنبوب كبير)

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في هذه الأثناء ، على مربع مزدوج الطبقة من رقائق الألومنيوم ، ارم الثوم بالأعشاب ؛ رشي 1 ملعقة كبيرة من الزيت على الوجه. اطو ورق القصدير لإحاطة الثوم ونقله إلى صينية خبز. مشوي لمدة 45 دقيقة ، حتى يصبح الثوم طريا جدا.

المكونات سوف تحتاج

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

عندما يبرد الثوم ، اعصر القرنفل من جلوده في وعاء ؛ أضف الأعشاب. باستخدام شوكة ، يهرس الثوم مع الأعشاب والزبدة. تسكب زبدة الثوم على ورقة من غلاف بلاستيكي ، وتدحرج في سجل وتبرد حتى تتماسك ، لمدة 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

دراج اللؤلؤة البيضاء

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل الجبن للتاكو

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

قم ببناء نار ساخنة جدا على جانب واحد من شواية الفحم أو أشعل شواية غاز. قم بفك كل شريحة لحم وشويها على نار عالية لمدة 7 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، للحصول على لحم نادر. بالنسبة للنادرة المتوسطة ، انقل شرائح اللحم إلى الجانب البارد من الشواية ، وأغلق الغطاء واطهيه لمدة 4 دقائق أطول ، واقلبها مرة واحدة في منتصف الطريق. ضعي شرائح اللحم مع زبدة الثوم والأعشاب واتركيها لمدة 5 دقائق، ثم قدميها.

المكونات سوف تحتاج

طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة