صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لايم إن كانتالوب مارجريتا مافن

لايم إن كانتالوب مارجريتا مافن
الجير ن' الشمام مارغريتا الكعك قد يكون مجرد وجبة الضحى كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 30 سنتا لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الخبز الخالي من الألومنيوم والشمام والحليب غير الألبان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول نحيل الجير مارغريتا مع جانب من مارغريتا الجير حبوبا, الطازجة الشمام مارغريتا، و الشمام-عصير الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اخفقي الكتان المطحون والماء في وعاء صغير/متوسط واتركيه لمدة بضع دقائق. في وعاء كبير ، اخلطي المكونات الجافة معا. تأخذ وعاء أصغر مع الكتان في ذلك وخفقت مرة أخرى. أضف الآن باقي المكونات الرطبة إلى خليط الكتان.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
بذور الكتانبذور الكتان
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
خفقت جيدا. الآن إضافة الخليط الرطب لتجف ويقلب حتى تدمج فقط. ملعقة 1 يكوم ملعقة كبيرة من الخليط في القصدير الكعك. أضف الآن القليل من الزبادي في الأعلى واتبعه بملعقة كبيرة أخرى من الخليط في الأعلى. كرر 11 الكعك المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
مقبلات مع قشر الجير.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
5
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®