لا الفول الخضروات البرغر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية، لذا لا تجرب برغر الخضروات. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 238 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والجوز والشوفان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو أمر جيد جدا. حاول الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر, تكس مكس الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر، و الفاصوليا البيضاء الخضروات البرغر لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي البطاطس والبصل والجوز في محضر الطعام حتى يفرم جيدا.
ضع الشوفان والماء في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. يطهى في الميكروويف على نار عالية حتى يمتص الشوفان الماء ، من 2 إلى 4 دقائق.
يقلب خليط البطاطس ، 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي ، فتات الخبز ، الملح ، صلصة الصويا ، والمريمية في دقيق الشوفان. شكل في الفطائر.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة ؛ تقلى الفطائر حتى تنضج وتحمر ، من 5 إلى 7 دقائق لكل جانب.