كونغ باو الروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب جمبري كونغ باو. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من صلصة الصويا والزيت النباتي ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها ضربت المكان. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل كونغ باو كوسة, جمبري كونغ باو (جمبري كونغ باو/???)، و توم يام كونغ (جمبري).
تعليمات
اخفقي جميع المكونات معا في كوب قياس سائل كبير أو وعاء صغير. توضع جانبا.لالروبيان: إرم الروبيان مع شيري وصلصة الصويا والسماح نقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخلطي الثوم والزنجبيل و 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في وعاء صغير.
يمزج الفول السوداني ورقائق الفلفل الأحمر في وعاء صغير ثان ويوضع جانبا.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار عالية حتى تدخن فقط.
يضاف الجمبري ويطهى مع التحريك كل 10 ثوان تقريبا ، حتى يصبح معتما بالكاد ، 30-40 ثانية.
يضاف الفول السوداني ورقائق الفلفل ويطهى حتى يصبح الجمبري معتما تماما تقريبا ويصبح الفول السوداني داكنا قليلا ، لمدة 30-40 ثانية أطول.
انقلي الخليط إلى وعاء نظيف واتركيه جانبا.
إضافة المتبقية 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي إلى المقلاة والعودة إلى حرارة عالية حتى مجرد التدخين.
يضاف الفلفل الحلو ويطهى مع التحريك حتى ينضج قليلا ، حوالي 45 ثانية. مركز واضح من المقلاة وإضافة خليط الثوم ، والطبخ حتى عطرة ، حوالي 15 ثانية. يقلب خليط الثوم في الفلفل حتى يتحد.
اخفقي الصلصة حتى تتحد ثم أضيفي إلى المقلاة مع الروبيان المحفوظ والفول السوداني ورقائق الفلفل. يطهى مع التحريك وكشط أي أجزاء بنية اللون ، حتى تتكاثف الصلصة إلى قوام حلو ، حوالي 45 ثانية.
يضاف البصل الأخضر ويقدم على الفور مع الأرز أو المعكرونة أو الكينوا.