صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

كوسة مطهو ببطء الصينية

كوسة مطهو ببطء الصينية
وصفة كوسة مطهو ببطء الصينية جاهزة في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الصيني. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 116 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. مزيج من جذر الزنجبيل والكوسا وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 67%. حاول دجاج صيني مطهو ببطء, الصينية مطهو ببطء صلصة الصويا البيض، و لحوم البقر مطهو ببطء على الطريقة الصينية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يبدأ البصل في التليين ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي صلصة الفاصوليا السوداء وفلفل تشيلي ، واستمري في القلي لمدة 30 ثانية لتغطي البصل بصلصة الفاصوليا السوداء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
ضجة في الكوسة والزنجبيل وصلصة الصويا والماء. غطيها وخففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الكوسة طرية مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4