صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة30
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كعك كسكس فيتا والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون

كعك كسكس فيتا والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كعك كسكس الفيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.5 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والطماطم وبديل البيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا, سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا والزيتون الأسود، و سلطة الخيار والطماطم والفيتا والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الكعك ، ضعي الكسكس في وعاء متوسط الحجم ؛ ضجة في 1/2 كوب ماء مغلي. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. زغب مع شوكة. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضف الجبن والمكونات 3 التالية (من خلال الفلفل).
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
فلفلفلفل
3
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية. ملعقة حوالي 1/3 كوب خليط الكسكس في 4 أكوام في المقلاة. اضغط برفق باستخدام ملعقة لتسطيح إلى 1/2 بوصة. يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. معطف قمم الكعك مع رذاذ الطبخ. اقلب الكعك بعناية ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الكسكسالكسكس
تلال بارتلال بار
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملعقةملعقة
4
لتحضير السلطة ، اخلطي الطماطم والمكونات التالية 5 (من خلال 1/8 ملعقة صغيرة فلفل). ترتيب 1 1/2 كوب الخضر على كل من 2 لوحات. أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب خليط الطماطم ؛ ترتيب 2 الكعك على خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
فلفلفلفل
طماطمطماطم

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/4 كوب جبن فيتا مفتت1/4 كوب جبن فيتا مفتت23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبصل الأخضر المفروم ناعماالبصل الأخضر المفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيتون كالاماتا المفروم منزوع النوىزيتون كالاماتا المفروم منزوع النوى1قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسلطة الخضر الذواقةسلطة الخضر الذواقة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مفرومةطماطم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكسكس القمح الكامل غير المطبوخكسكس القمح الكامل غير المطبوخ