كعك كسكس فيتا والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كعك كسكس الفيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.5 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والطماطم وبديل البيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا, سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا والزيتون الأسود، و سلطة الخيار والطماطم والفيتا والزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الكعك ، ضعي الكسكس في وعاء متوسط الحجم ؛ ضجة في 1/2 كوب ماء مغلي. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. زغب مع شوكة. تبرد قليلا.
أضف الجبن والمكونات 3 التالية (من خلال الفلفل).
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية. ملعقة حوالي 1/3 كوب خليط الكسكس في 4 أكوام في المقلاة. اضغط برفق باستخدام ملعقة لتسطيح إلى 1/2 بوصة. يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. معطف قمم الكعك مع رذاذ الطبخ. اقلب الكعك بعناية ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يسخن.
لتحضير السلطة ، اخلطي الطماطم والمكونات التالية 5 (من خلال 1/8 ملعقة صغيرة فلفل). ترتيب 1 1/2 كوب الخضر على كل من 2 لوحات. أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب خليط الطماطم ؛ ترتيب 2 الكعك على خليط الطماطم.